מה זה אומר לצמצם פחממות?
"צמצום פחממות"
זה לא קיטו,
זה לא "צום לסרוגין"
וזה גם לא "ללא גלוטן".
זה הרבה יותר פשוט מזה.
צמצום פחממות
- זה לבחור לאכול תפריט מאוזן בלי צורך בשינויים קיצוניים מדי.
- זו ההחלטה לא לעשות כזה סיפור מאוכל.
- והכי חשוב - זו ההבנה שלהיות שבעים זו הדרך הכי טובה לרדת במשקל.
גם כשזה מגיע לאוכל, הכי חשובה בעיני הפשטות.
אפילו "קלילות" הייתי אומרת.
ההבנה שיש 3 עקרונות בסיסיים שאם נעמוד בהם זה יצליח :
כמות פחממות יומית
נוכחות ירקות
שתיית מים
מה עושים בתכלס ?
》בוחרים חלבון וירקות כמנה מרכזית במקום להתבסס על ארוחות אורז או פסטה.
אלה הן רק תוספות.
》מבינים שירקות חיוניים להצלחת התוכנית.
כי כדי לאכול פחות פחממות, אנחנו צריכים משהו במקום...
》בוחרים בפחממה אחת בצלחת -
בחרת בבטטה כתוספת? מעולה!
אז כדאי לוותר על האורז הפעם.
בתמונה, רעיונות למנות מבוססות חלבונים וירקות.
נכון שזה לקח קצת יותר זמן מאשר לבשל פסטה
אבל זה בדיוק מה שעושה את ההבדל בין להיות מרוצה ושבע, לבין להרגיש במלחמה....
כאן תמצאו רעיונות למנות שיש בהן כמות קטנה יחסית של פחממות,
או יכולת לשלוט בצורה טובה יותר במינון שלהן פר ארוחה
בהצלחה ובתאבון!!
