מהו הפתרון לירידה של 3 ק"ג ?
"תעזרי לי ! אני צריכה פתרון ל 3 ק"ג שעליתי בחודש האחרון. מה לעשות?"
התקשרתי להרגיע אותה, בעיקר להזכיר לה
שאחרי שנתיים במשקל יציב, זה בהחלט יכול לקרות לכולנו
וזה מצויין שהפעם החליטה "לטפל" ב 3 ק"ג כי זה בטח הרבה יותר קצר ופשוט מאשר לתת לדברים לזרום ולהגיע ליעד ירידה של 12ק"ג
מה הצעתי לה לעשות?
קודם כל לנשום עמק ולהרגע.
בטח שלא לחפש את הפתרון הכי מהיר,
אלא את הפתרון המוכר לה - זה שלימדתי אותה כבר לפני שנתיים וקל לה יותר לתפעל.
חשוב לזכור שעליה במשקל היא בד"כ תוצאה של עוד קצת "קטנות" -
עוד פרוסת לחם, עוד עוגיה, עוד בננה, עוד קצת אגוזים...
לא משהו מאוד יוצא דופן, או משהו שמרגיש לנו מוגזם,
אלא פשוט קצת יותר מדי, באמת ש"רק קצת".
ולכן ירידה במשקל תגיע בדיוק עם אותה שינויים :
פחות פרוסת לחם, פחות אגוזים, פחות קלמנטינה.
בשיחה שלנו, בסה"כ הזכרתי לה את ארבעת עקרונות הדגל שהיא כבר מכירה:
· עד 5 יח' פחממה ביום
· שתיית מים
· הפסקה מוחלטת של לפחות שעתיים וחצי בין הארוחות
· לסיים לאכול אחרי ארוחת הערב.
אחרי שבוע משיחתנו כבר עדכנה שחצי ק"ג כבר נעלם
והיא ממשיכה הלאה...
אז מה אני אומרת?
התשובות שלנו הן בד"כ הרבה יותר פשוטות ממה שנדמה לנו.
צריך רק להחליט שזה באמת ככה ולעשות את זה פשוט.
