מה לעשות כדי לרדת במשקל ?

אנשים שרוצים לרדת במשקל לרוב מאמינים שהם צריכים לעשות שינוי גורף וקיצוני במה שהם אוכלים.

הם מבקשים לאמץ שיטה חדשה, מהפכנית, כזו שעדיין לא עשו בעבר.

רוב האנשים שאני פוגשת, בטוחים שכדי לראות תוצאות הם צריכים שינוי של 180 מעלות.

בעיני זו טעות.

מתוך נסיון עם מאות אנשים שליוויתי אני רוצה להדגיש שהשינויים שמובילים לירידה במשקל משמעותית ועקבית הם דווקא הרגלי התזונה ופחות האוכל עצמו.

כדי להתחיל לרדת במשקל, אפילו עכשיו, בחול המועד, בין הנסיעות, החופשות והעבודה, אפשר להמשיך לאכול כמו שאנחנו אוכלים היום, בשינוי ההרגלים הבאים:

- כשמרגישים רעבים : קודם שותים מים ורק אחרי 10 דק מחליטים אם אנחנו באמת רעבים או שבעצם מה שהרגשנו היה צמא.

- בכל ארוחה מקפידים לבחור בסוג פחמימה אחד. די לחגיגת פחמימות בצלחת

אוכלים אורז? אז מוותרים על תפוח אדמה. אוכלים סלט קינואה? אז בלי לחם בצד. ככה. בקטנה.

- מסיימים לאכול אחרי ארוחת ערב. בלי נשנושי לילה! גם ללא פירות

תתחילו עם אלו.

מזכירה שגם עם אוכל, כמעט כמו עם כל דבר שאני מכירה – אין ״הכל או כלום״ זה לא 0 או 100.

כדי לרדת במשקל – אנחנו צריכים לשים לב לכל בחירה שאנחנו עושים.

לכל אחת מהן יש משמעות.

תתמידו בבחירות הטובות. הכי טובות כל סיטואציה ביום.

יום אחד הוא לא בחירה אחת. זה לא יום שכולו טוב או לא.

כל יום הוא אוסף של בחירות ובכל רגע נתון אפשר לשפר את היום. לא צריך לחכות למחר.

ואם תתמידו - מבטיחה לכם תוצאות!

שיהיה המשך חג שמח