מירב מרגולין  מאמנת לניהול אכילה וירידה במשקל

כשכולנו מצייתים לו, כעוצרים וחושבים על המהלך הבא שלנו יש סדר בכביש. יש מקום לכולם בצומת. הלוואי והיה תמרור עצור גם בחיים שלנו. היינו עוצרים לחשוב רגע לפני שאנחנו מגיבים, היינו מתעכבים עוד כמה שניות כדי להבין מה הכי נכון לנו לעשות עכשיו, והיינו חושבים עוד רגע אחד על מה שאנחנו אוכלים. נסו לדמיין תמרור עצור לפני שאתם ממשיכים... בואו נדמיין ״עצור״ לפנינו מדי פעם.

חג שמח! מניחה שרבים מאיתנו מבלים היום בפארק או בחצר של חברים, עם בשר או בלי. מה שבטוח - יהיה אוכל ובטח הרבה!! 5 הטיפים שלי לארוחת חג מוצלחת: 1. ללא קיזוזים. ארוחת בוקר כרגיל וגם ממליצה לאכול ארוחת ביניים לפני ארוחת החג. לא כדאי להגיע רעבים מאוד לארוחה. 2. תחליטו מראש מהי הפחממה שלכם בארוחה - פיתה? תפ״א? אורז? תנסו לפעול בשיטת ״או או״ ולא בשיטת ״גם וגם״ 3. אם אתם מתארחים, תגיעו לארוחה עם מנה שאתם אוהבים שיכולה להיות תוספת טובה ומזינה עבורכם - סלט מעניין, מנת ירקות מגוונת. כזו שיכולה להחליף מנת פחממה. ככה לא יהיו לכם תרוצים בנוסח ״לא היה לי משהו אחר לאכול...״ וגם יצאתם אורחים משקיענים. 4. צלחת אחת. עם כל מה שאתם רוצים לאכול. אבל תנסו ללא refilling. 5. תקפידו לשתות מים במהלך הארוע. שיהיה