מירב מרגולין  מאמנת לניהול אכילה וירידה במשקל

עקרונות שיטת האכילה

בניית תכנית מאוזנת - מה בתכל'ס צריך לאכול כדי לרדת במשקל. הכל כמובן בהתאמה להעדפות האוכל שלכם.

תדעו כמה ומתי כדאי לאכול

התייחסות למחשבות

אתם מצפים לתוצאות שונות?

אז אתם צריכים לפעול אחרת.

איך תצליחו לפעול אחרת?

אם תסכימו לחשוב קצת אחרת

נבין איך להתייחס למחשבות קיימות שכנראה מפריעות לכם היום,

ונתרגל מחשבות שיקדמו אתכם אל היעד שהצבתם לעצמכם.

יצירת מסגרת

איך אפשר להתקדם אל היעד שלכם בלי להסתמך על כוח רצון?

איך אפשר לבנות את ההרגלים שאתם רוצים?

למה כדאי להקדיש משאבים לשילוב "טקסים" בחייכם במקום לטפח משמעת עצמית?

ארגון הסביבה

הבחירות שלנו מונעות ברובן מהסביבה הקרובה לנו - כיצד ניתן להשפיע על הסביבה וגם לעצב אותה כך שתעבוד לטובתנו.

נגלה מדוע ארגון הסביבה חשוב אפילו יותר ממשמעת עצמית וכוח רצון.

כוח רצון

איך מחזקים אותו?

מה קורה כשאנחנו מרגישים שהוא נגמר?

ואיך ממשיכים לרדת במשקל בלי להסתמך

רק על כוח רצון?

דרך חיים

איך תכנית לירידה במשקל יכולה לשמש אתכם לאורך זמן גם כדי לשמור עליו?

מה קורה כשהגעת אל משקל היעד? איך ממשיכים?

מה הופך את התכנית לדרך חיים?

הגדרת מטרות 

ברור לי שהצטרפתם אלי כדי לרדת במשקל, אבל כדי שתגיעו אל היעד וגם תצליחו לשמר את התוצאות, כדאי להגדיר מטרות מסוג אחר -

מטרות שקשורות בהתנהלות שלכם, בתגובות, בהתארגנות שלכם. עמידה במטרות האלה תוביל אתכם למשקל היעד.

נפילות

קודם כל חשוב שנבין שהן קורות לכולנו.

למה זה קורה? איך אפשר לצמצם אותן?

איך מתגברים עליהן?

ומה כדאי לעשות כשהן קורות?

ומה אפשר לעשות דקה לפני כדי ל"דלג" מעל הבור הזה?

סיכום

פגישה אישית לטובת סיכום, הצבת מטרות המשך, בחינת הצלחות וחיזוק הפעולות החדשות שהפכו להרגלים.