הנעה = הנאה

מה זו הנעה ? זה אומר לקום בבוקר (או אפילו ערב קודם) ולהחליט שהיום תסמנו וי גדול על משימה שהחלטתם לבצע. זה שקבעתם, ביצעתם והצלחתם - עושה את כל ההבדל! אל תחכו שיבוא לכם, שיתחשק לכם או שיהיה לכם את הזמן - כי אלו מועדים שלעולם לא יגיעו... תתחילו לעשות! לא להתעכב על מחשבות, על רגשות, פשוט לעשות, להיות אקטיבים, למלא את המשימה!! לבשל סיר מרק לפני שהירקות במקרר ירקיבו, לנעול נעלי ספורט ופשוט לצאת להליכה, לקבוע עכשיו עם חברה לקפה נסו להזכר איזה כיף זה לעמוד במשימה אחת שהחלטתם לבצע ואכן ביצעתם. מהי המשימה שלכם להיום? שיהיה לכם יום מוצלח ואקטיבי!!

צולחים את חנוכה!

כמה שאני אוהבת את חנוכה! חנוכה בשבילי היא הסופגניה השנתית שלי!! מודה שסופגניה / דונאט היא איננה אופציה במהלך השנה, אבל אתמול אכלתי חצי סופגניה. לא "חטאתי", לא "פישלתי" !! אכלתי ונהניתי מכל ביס. החצי השני המיותם, קרא לי, אבל לא באתי... החלטתי מראש שכך יהיה בערב הנר הראשון ועמדתי מאחורי ההחלטה שלי ולכן הרווחתי פעמיים – גם נהניתי מהסופגניה וגם עמדתי בהבטחה שלי כלפיי עצמי כ"הבטחות מקיימים" ובטח כשמדובר בי. אז איך נעבור את החנוכה בהצלחה? נחליט מראש מה אנחנו הולכים לאכול ונעמוד בתחייבות שלנו כלפי עצמנו!! נאכל בהנאה, בשמחה!! כי אכילה תוך כדי הלקאה עצמית ותחושת כשלון לא שווה... סיימנו לאכול - נתרחק פיזית ממוקד "הרעש". אם לא נראה, נסתכל – הסבירות שלנו לא "להתערב ברעש" תהיה גדולה הרבה יותר!! בהצלחה שי

מתכון מהיר ומנצח!!

מכירים את החזרה הביתה בערב רעבים ואז המרחק לאכול "סתם" מכל הבא ליד הוא קצר? אז לפניכם מתכון טעים ומהיר שדורש בסה"כ 15 דקות עבודה וכזה שתרגישו כאילו יצאם לאכול במסעדה.... כל הרעיון הוא לתכנן מראש את היום ולהוציא מהמקפיא בבוקר נתח סלמון, או רצועות עוף או חזה עוף. אפשר אפילו צמחוני עם טופו ואז אתם מסודרים!! אז הנה המתכון : מצרכים פילה סלמון ללא עור ונקי מעצמות חתוך לקוביות פטריות שמג׳י גזר מגורר 5 שיני שום קצוצות בצל קצוץ דק מחית קארי מסמן מעט שמן קוקוס חלב קוקוס נודלס שעועית הכנה משרים את הנולדס במים קרים. בינתיים - מרתיחים מים לנודלס. בווק או מחבת רותחים מחממים מעט שמן קוקוס. מוסיפים את הבצל, אחרי דקה את השום (לשים לב שלא נשרף). מוסיפים את מחית הקארי ומערבבים טוב (שייפתח). מוסיפי

מירב מרגולין, קואצ'רית לאורח חיים בריא, דיאטה, הרגלי תזונה הוד השרון

   לפגישת הכרות ללא עלות וללא התחייבות צרו קשר

אני מעוניין/ת לשנות את המשקל וחיי בשיטת מרגולין
מלא/י פרטים בתיבה – אני חוזרת אלייך תיק תק ומתחילים בדרך חדשה ובריאה.

מירב מרגולין 

רחוב שלמה בן יוסף 8

הוד השרון| Hod Hasharon |Israel

טלפון: 054-5551982

© 2017 כל הזכויות שמורות למירב מרגולין מאמנת Wellness