מירב מרגולין  מאמנת לניהול אכילה וירידה במשקל

מה זו הנעה ? זה אומר לקום בבוקר (או אפילו ערב קודם) ולהחליט שהיום תסמנו וי גדול על משימה שהחלטתם לבצע. זה שקבעתם, ביצעתם והצלחתם - עושה את כל ההבדל! אל תחכו שיבוא לכם, שיתחשק לכם או שיהיה לכם את הזמן - כי אלו מועדים שלעולם לא יגיעו... תתחילו לעשות! לא להתעכב על מחשבות, על רגשות, פשוט לעשות, להיות אקטיבים, למלא את המשימה!! לבשל סיר מרק לפני שהירקות במקרר ירקיבו, לנעול נעלי ספורט ופשוט לצאת להליכה, לקבוע עכשיו עם חברה לקפה נסו להזכר איזה כיף זה לעמוד במשימה אחת שהחלטתם לבצע ואכ

כמה שאני אוהבת את חנוכה! חנוכה בשבילי היא הסופגניה השנתית שלי!! מודה שסופגניה / דונאט היא איננה אופציה במהלך השנה, אבל אתמול אכלתי חצי סופגניה. לא "חטאתי", לא "פישלתי" !! אכלתי ונהניתי מכל ביס. החצי השני המיותם, קרא לי, אבל לא באתי... החלטתי מראש שכך יהיה בערב הנר הראשון ועמדתי מאחורי ההחלטה שלי ולכן הרווחתי פעמיים – גם נהניתי מהסופגניה וגם עמדתי בהבטחה שלי כלפיי עצמי כ"הבטחות מקיימים" ובטח כשמדובר בי. אז איך נעבור את החנוכה בהצלחה? נחליט מראש מה אנחנו הולכים לאכול ונעמוד בתח

מכירים את החזרה הביתה בערב רעבים ואז המרחק לאכול "סתם" מכל הבא ליד הוא קצר? אז לפניכם מתכון טעים ומהיר שדורש בסה"כ 15 דקות עבודה וכזה שתרגישו כאילו יצאם לאכול במסעדה.... כל הרעיון הוא לתכנן מראש את היום ולהוציא מהמקפיא בבוקר נתח סלמון, או רצועות עוף או חזה עוף. אפשר אפילו צמחוני עם טופו ואז אתם מסודרים!! אז הנה המתכון : מצרכים פילה סלמון ללא עור ונקי מעצמות חתוך לקוביות פטריות שמג׳י גזר מגורר 5 שיני שום קצוצות בצל קצוץ דק מחית קארי מסמן מעט שמן קוקוס חלב קוקוס נודלס