הקשר בין שתיית מים והצרת היקפים

כולם יודעים שחשוב לשתות מים.... אבל ידעתם ששתיית מים יכולה לסייע בהצרת היקפים? מעבר לעובדה שמים תורמים לתחושת שובע, יש את עניין פירוק חומצות השומן. כשבגוף אין מספיק מים, הגוף ינצל את המים הקיימים לפעולות הישרדותיות כמו למשל פעילות הלב... כשיש עודף מים, הגוף יכול לנצל אותם לטובת פעילות שריפת שומן שאינה פעילות הכרחית לקיום. לכן, שתיית מים תורמת גם להצרת היקפים.

איך משנים הרגלים?

אפשר לשנות הרגלים בכל גיל! המוח שלנו עובד לפי הרגלים קיימים. הדרך לשנות הרגל היא לבחור במחשבה או פעולה שונה שתתחיל לבנות אצלנו הרגל חדש...

הקציצות המרוקאיות של האמא הפולניה שלי

אמא שלי האלופה זכתה במקום 1 בתוכנית הבישול "עושים שכונה" ב 2010 בכפר סבא עם עדן הראל ועודד מנשה. הקציצות האלה הן אמא שלי! רכות, יפיפיות וממלאות בחום מלטף. מהמתכון המקורי, מחליפה את השמן קנולה בשמן זית ולא משתמשת באבקת מרק עוף... הקציצות הכי טעימות (וגם בריאות) שאני מכירה!! קרא עוד

סלק - ירק עשיר בחומרי רפואה

פרופסור חיים גמליאל, חוקר סרטן בעל שם עולמי ועטור פרסים עומד בראש מכוני רות"ם השם לו למטרה לחקור, ללמד ולתעד את כל שטחי "הרפואה המונעת התכליתית". הרפואה המונעת התכליתית' ע"פ פרופ' גמליאל חייבת להיות זרוע שוות-ערך של הרפואה הקונבנציונלית אשר תתמקד בטיפול באדם הבריא והכשרת כל מערכות הגוף שלו להתמודדות מוצלחת במלחמה נגד המחלות הניווניות של העידן המודרני. לכולנו מוכרת ההמלצה הקלאסית להרבות באכילת ירקות ממינים ומסוגים שונים. האם ישנם ירקות / פירות אשר עליהם ניתן לומר שהם המובילים ביותר בתכולת מזינים רפואיים? סלק – הצבע האופייני של הסלק איננו רק מראה מלבב אלא גם עדות לעושר עצום של חומרי רפואה, בעיקר בטה-ציאנינים אשר הוכחו כיעילים ביותר לעיכוב הצמיחה של תאים סרטניים. למרות החשש של הסובלים מסוכרת, א

איך נרגיש פחות רעבים?

גרלין הוא הורמון המיוצר במעיים, אשר עובר דרך מחזור הדם אל המוח במטרה ליידע אותו שאנחנו רעבים. כיוון שהגברת התיאבון היא התפקיד העיקרי של ההורמון, הוא גורם לנו לצרוך מזון רב יותר ולאחסן שומן. כמות גדולה של גרלין בדם תביא לתחושת רעב תכופה יותר שברוב המקרים תביא גם לאכילה תכופה יותר ולאכילת כמויות מזון גדולות יותר. חוקרים מצאו עלייה של 24% ברמות הגרלין אצל אלה שהיו בדיאטה במשך 6 חודשים, ואילו אצל ספורטאים ששהו בדיאטה מחמירה במיוחד נמצאה עלייה ממוצעת של כ-40%. כיצד נוכל להקטין את כמות הגרלין בדם? שעות שינה מספקות - שינה באיכות ירודה או לא מספקת מעלה את רמות הגרלין ולכן באה יד ביד עם רעב ועלייה במשקל. פעילות גופנית - במחקרים נמצא כי אצל אנשים בעלי מסת שריר גדולה יותר נצפו רמות גרלין נמוכות יותר. א

מירב מרגולין, קואצ'רית לאורח חיים בריא, דיאטה, הרגלי תזונה הוד השרון

   לפגישת הכרות ללא עלות וללא התחייבות צרו קשר

אני מעוניין/ת לשנות את המשקל וחיי בשיטת מרגולין
מלא/י פרטים בתיבה – אני חוזרת אלייך תיק תק ומתחילים בדרך חדשה ובריאה.

מירב מרגולין 

רחוב שלמה בן יוסף 8

הוד השרון| Hod Hasharon |Israel

טלפון: 054-5551982

© 2017 כל הזכויות שמורות למירב מרגולין מאמנת Wellness