הנישנוש שמונע ממך לרדת במשקל

איזו מילה אני הכי פחות אוהבת והיא הכי מפריעה לרדת במשקל? "מנשנשת"!

בעיני זו מילה מרגיזה, מטעטעת.

בייחוד כשאנחנו מ

דברים על "נישנוש בריא".

"מנשנשת" נשמע כאילו לא באמת אכלתי,רק בקטנה, וכשזה "בריא", "אז בכלל זה כאילו לא נחשב....

אז יש פה לדעתי בעיה בתפיסה.

כזו שעלולה להוביל גם לעליה במשקל.

למה?

כי אם זו לא ארוחה ורק נישנוש, אז זה קטן מכדי לתת על זה את הדעת.

זה רק ביס, או רק כמה ביגלה, או ממש כמה שקדים בודדים

ואנחנו לא לוקחים את הקטנים האלה בחשבון כי זה "נישנוש בריא".

יש אוכלת,

ויש לא אוכלת

אין מנשנשת.

יש ארוחה עיקרית

ויש ארוחה קטנה/ ביניים,

אבל אין "נישנוש".

אני בעד ארוחות מסודרות, עם הפסקות מוחלטות באכילה בינהן.

בלי ירקות חתוכים, בלי אגוזים.

יש 3 ארוחות עיקריות ושתי ארוחות נוספות בינהן.

גם פרי ואגוזים הם ארוחה,

מנת קוואקר היא ארוחה

קרמבו או מנת מיני חטיף שוקולד הוא ארוחה.

כדור גלידה הוא ארוחה.

ירידה במשקל מתחילה עם ההחלטה לאכול במסגרת ארוחות.

כי לאכול בין הארוחות, לא רק מסתכם רק בקלוריות,

זה מוביל להרגל של לעיסה מתמשכת.

ובתהליך ירידה במשקל, אנחנו עוסקים קודם כל בהרגלים.

לאכול מדי 3 שעות שזה אומר 5 ארוחות ביום זה בהחלט אפשרי.

זה דורש אימון ותירגול, וכבר אחרי שבוע מרגישים עד כמה

זה הופך להיות פשוט יותר.

אז בבקשה, בלי נישנושים.

ההמלצה שלי - רק ארוחות. 5 ביום

ואם קשה בהתחלה, אז 6 ארוחות ביום.

העיקר לאכול במסגרת הארוחות ולא בינהן.

בהצלחה!