בשבוע יש 7 ימים !

כדי להגיע לתוצאות של ירידה במשקל ואח״כ שמירה עליהן, אנחנו צריכים לזכור שבשבוע יש 7 ימים. אם 5 יהיו מצויינים ו 2 ימי סופש יהיו פרועים, התוצאות לא יגיעו, או שאח״כ לא ישארו...

איך שומרים על ״עקביות מתונה״ במהלך כל השבוע?

אני מאמינה שעקביות היא תוצר של קביעת עקרונות שמטרתם לשמור עלינו. וזה נכון לדעתי בכל תחום.

כהורים, עם כסף, במערכות יחסים - העקרונות שאנחנו קובעים לעצמנו הם השומרים שלנו. אני מוצאת שכאשר לא הגדרתי עקרון מנחה בדרך להשגת מטרה חדשה, בד״כ ארגיש בלבול ותסכול.

עקרונות האכילה שלי, נכונים לימי חול, לשבתות ואפילו כשמגיעים לבופה מפואר בארוע. 1. לשתות מים במהלך היום. להקפיד בעיקר לפני הארוחות. 2. עד 5-6 הפסקות אוכל ביום. בלי לנשנש בינהן. 3. תשומת לב לכמות הפחממות בארוחה/ ביום. לנסות להחליף פחממה ריקה במנת חלבון, ירק או פחממה מלאה. 4. להמנע ככול שניתן אוכל מעובד, מטוגן. 5. מנת ירקות - לפחות פעם ביום.

נכון. גם כאשר קובעים עקרון, ההתנהלות שלנו לא תמיד תתאים לו ב 100%, כי יש סביבנו המון פיתויים כל הזמן. אבל כשיש קו שמנחה אותנו, זה כמו להחזיק פנס שמאיר לנו את הדרך. וגם אם תהייה לנו הצלחה של ״רק״ 80% בעמידה בעקרונות - זו הצלחה גדולה !!

אני מזמינה אתכם לקבוצת הפייסבוק שלי לאכול.לשנות.לאהוב

כדי לעזור לכם לגבש וגם ליישם את העקרונות השומרים שלכם.

מצפה לכם שם:)