ירידה במשקל דרך הראש
הלוואי והייתי חושבת כמוך" היא אמרה לי אתמול בפגישה.
איזה מחשבה שלי היית רוצה לאמץ? שאלתי.
"שמתוק אחד ביום זה מספק, זה משמח".
"כי היום אני חושבת שמתוק אחד ביום זה קטן מדי, מסכן, עצוב. איך אפשר בכלל להנות מאחד?
ואז אני פונה לשני ולשלישי..."
אותה מנה,
שני אנשים,
שתי מחשבות,
שתי התנהגויות.
אנחנו רוצים להתנהג אחרת?
כדאי להתחיל עם מחשבה אחרת.
המחשבות שלנו מתעצבות במהלך השנים.
אלה אמונות שגדלנו עליהן, שאנחנו מחזיקים בהן חזק כבר כ"כ הרבה שנים שנראה לנו שזו המציאות שלנו, שככה אנחנו וזהו.
יכול להיות שאמרו לנו "שככה זה", או שהיה לנו נסיון אפילו חד פעמי שקיבע אצלנו מחשבה.
המחשבה הזו בד"כ מלווה אותנו מאז הילדות ועל פיה אנחנו מתנהגים.
ליוויתי לקוחה שהגיעה אלי כדי לקבל כלים לניהול התזונה שלה. היא הרגישה שהאתגר הכי גדול שלה הוא הנישנושים במהלך אחה"צ עד הערב.
החקירה שלנו העלתה שארוחת הצהריים שלה כללה בד"כ פיתה או וופלות או כל מה שמצאה קרוב ונגיש.
ה"חטיפות" הקטנות האלה, במקום ארוחת צהריים משביעה, השאירו אותה רעבה ולכן היא מצאה את עצמה מנשנשת לאורך כל אחה"צ עד הערב.
כששאלתי אותה מדוע היא לא אוכלת ארוחת צהריים, היא ענתה לי שהיא פשוט עצלנית ולכן היא נמנעת מלהכין ארוחה.
מאז שהיא ילדה היא רגילה לשמוע מהסביבה שלה שהיא עצלנית ובהרבה מאוד מקרים, המחשבה הזו משרתת אותה מצויין כי לסביבה שלה אין דרישות מיוחדות אליה מכיוון שברור לכולם שהיא עצלנית.
היא גילתה שלטובת אכילה בריאה ומאוזנת, המחשבה הזו מעכבת אותה מלעשות שינוי.
באמצעות החקירה שלנו היא הבינה ש"אני עצלנית" היא בסה"כ מחשבה ולא האמת לאמיתה או המציאות האישית שלה.
המחשבה הזו הובילה אותה לפעולה (אכילה של מה שהי קל ונגיש)
והפעולה הובילה אותה לאכילה לא בריאה ולעלייה משקל.
הדרך לשנות את הפעולה היא שינוי המחשבה שהובילה אליה.
פעם חשבו שהמוח שלנו מתקבע בגיל 6. היום כבר ברור שהמוח שלנו משתנה על בסיס יומיומי.
לכן החדשות הטובות הן שמחשבות אפשר לשנות.
צריך רק להסכים לשחרר כדי לשנות אותן
ולהחליט על מחשבה חדשה שאנחנו רוצים לאמץ.
"אני עצלנית" יכול להפוך ל"אני מקדמת את הדברים שחשוב לי לקדם"
ואז נגלה שגם המציאות שלנו יכולה להשתנות.
איזה מחשבות ייצרו עבורכם את המציאות שאתם רוצים?
