מירב מרגולין  מאמנת לניהול אכילה וירידה במשקל

אני רוצה לפתוח ולומר שאני מאוד אוהבת עוגות. כאלה של פעם. כאלה שהיו פה לפני השיח על המרת קמח לבן בקמח שקדים ועל תחליפים עם שמות בריאים...

עד לפני שנים ספורות, היתה לי מחשבה שהתייחסתי אליה כ״עובדה מדעית״: פעילות גופנית אפקטיבית היא כזו שכוללת חדר כושר למשך 3 שעות לפחות בשבוע,...

יש מי שטועה לחשוב שכדי לרדת במשקל צריך לשנות לחלוטין את כל מה שאנחנו אוכלים. זו טעות! ירידה במשקל עם תוצאות שנשארות איתנו מגיעה גם...

״טוב, לא חוכמה... את בטח רזה גנטית, זה בא לך בקלות....״ זו בד״כ התגובה שאני מקבלת ממי שפוגש אותי לראשונה. אז ממש לא!! גם לי זה לא בא...

מחשבות מייצרות את המציאות שלנו. סביר שאדם שמחזיק מחשבות כמו "אני מסוגל", "אני ראוי" , "זה אפשרי" יגיע להשגים אחרים מאשר אדם אחר שחושב "לא...

איזו מילה אני הכי פחות אוהבת והיא הכי מפריעה לרדת במשקל? "מנשנשת"! בעיני זו מילה מרגיזה, מטעטעת. בייחוד כשאנחנו מ דברים על "נישנוש בריא"....

אם אתם מכירים אותי קצת, אתם כבר מבינים שאני בעד אוכל טעים, איכותי, משביע ועם מינון פחממות נמוך. מחפשים תוספת למנת הבשר או הדג שלכם שהיא...

מה זה כבר משנה? משנה מאוד!! עליה במשקל היא לא רק תוצאה של אכילת מגשי פיצה, תבניות בורקסים וקופסאות של עוגיות. עליה במשקל מתרחשת לאט לאט...

יש מי שטועה לחשוב שהתוכנית שאיתה השכן שלו או החברה שלו ירדו במשקל, היא התוכנית שתעבוד בוודאות גם בשבילו. זו טעות! ירידה במשקל היא לא...

פעם, לפני שנים כשהייתי אמא צעירה, בהרצאה של מנחת הורים שמעתי ש"הורים צריכים לבחור את החזיתות שלהם". "תבחרו 2-3 נקודות שהן הכי חשובות...