אני לא שותה בבוקר שייק ירוק.
ומעדיפה שוקולד על פני מעדן חרובים.

נכון, הבריא שלי לא מושלם כי אני אוכלת עוגיות מקמח לבן ואוכלת במבה פה ושם,
אבל הבריא שיצרתי מתאים להעדפות שלי,
והכי חשוב - אני מצליחה לשמור על הבריא הזה ( וגם על המשקל)
כבר מעל 20 שנה.

כי בריא עבורי זה לאכול...

היא ירדה מעל 15 ק״ג במשך 7 חודשים. ללא ליווי, ללא הנחיה.
פשוט החליטה להוריד ״שטויות״ מהתפריט, להוסיף ירקות ולאכול ארוחות מלאות ומשביעות.

אבל אז המשקל נתקע למשך מספר חודשים והיא לא הבינה למה -

כי הרי היא לא אוכלת חטיפים ושטויות והאוכל שלה לגמרי בריא.
היא הגיעה אלי עם ציפי...

כמה אנחנו באמת צריכים לעשות כדי להגיע לתוצאות שאנחנו רוצים?

בעולם הכלכלי והעסקי,
מקובל לדבר על חוק פארטו, לפיו
20% מהמוצרים בחברה מייצרים 80% מהרווח שלה
או 20% מהלקוחות מייצרים 80% מההכנסות וכיו"ב.

זהו כלל אצבע והאמת היא שעפ"י רוב הפרופורציות אפילו מפתיעות יותר ועשויות ל...

כדי להגיע לתוצאות של ירידה במשקל ואח״כ שמירה עליהן, אנחנו צריכים לזכור שבשבוע יש 7 ימים.
אם 5 יהיו מצויינים ו 2 ימי סופש יהיו פרועים, התוצאות לא יגיעו, או שאח״כ לא ישארו...

איך שומרים על ״עקביות מתונה״ במהלך כל השבוע?

אני מאמינה שעקביות היא תוצר של קביעת עקרונות שמטרתם ל...

יש מי שטועה לחשוב שכדי לרדת במשקל צריך פשוט לאכול פחות. כמה שפחות.
זו טעות מהותית.

ירידה במשקל ושמירה עליו לאורך זמן היא תוצאה של בחירה.

בחירה בתפריט מאוזן ובריא שמתאים לנו לחיות איתו.
אפילו שנים קדימה.

תפריט שיש בו אוכל שאנחנו אוהבים.
שמתאים להעדפות שלנו, ללו״ז שלנו,
שאפ...

בקיץ, היית בחופשה
ולכן ״אי אפשר לאכול מסודר״,
לפני חודשיים סיפרת שקשה ובלתי אפשרי כי את ממש לחוצה בעבודה,
ורק אם היה לך זמן לארוחת צהריים מסודרת עם אוכל מהבית, הכל היה נראה אחרת...

ועכשיו, כשכבר יש לך אוכל מהבית, את מסבירה שקשה לך כי את כל היום סביב האוכל ובארון יש מלא...

במיוחד בימים אלה, אנחנו מרגישים עד כמה האופן שבו אנחנו מנהלים את הזמן שלנו משפיע על ההרגשה הכללית.
ניהול זמן כניהול חיים מקבל משמעות אפילו גדולה יותר.

לאור השיח הלאומי סביב אכילה בימי קורונה, אני מבקשת לנסות לראות איך מיומניות ניהול הזמן משרתות אותנו גם

בניהול התזונה.
אם...

הערב, נפגשתי עם אלינור אלדר, מנהלת קבוצת ההורים לשיחת סלון בלייב על גבולות, הורות ואוכל במיוחד עכשיו בתקופת הקורונה. 

תוכלו לשמוע אותנו כאן: 

https://www.facebook.com/elinor.eldar/videos/10158176260639727/

והנה לפניכם סיכום הדברים שדיברנו עליהם הערב על הורות, אוכל וקורונה...

זה מעניין אותי לזהות בתוך התקבצות של אנשים שמביאים אוכל מהבית, את אלה שעכשיו בדיאטה:)

זו כנראה האישה שאוכלת סלט עם קוטג׳, או זה שהביא חזה עוף עם סלט...

היום בארוחת הצהריים אני נהנית מ 3 קציצות עוף ברוטב קארי עם 4 כפות אורז ואפונה.

בשביל לרדת במשקל אנחנו לא נצמדים לסלט, בי...

אצלנו בבית לא אוהבים קינואה,
לא מוכנים לאכול כוסמת
ולא מכינים בבוקר שייק ירוק.
המטבח שלנו הוא ״בריא אפשרי״.

נכון, הבריא שלנו לא מושלם כי אנחנו אוכלים פנקייק מקמח לבן ומכינים עוגה עם סוכר, אבל הבריא שיצרנו מתאים למשפחה שלנו לחיות איתו.
והכי חשוב - אנחנו מצליחים לשמור על...

Please reload

מירב מרגולין, קואצ'רית לאורח חיים בריא, דיאטה, הרגלי תזונה הוד השרון

   לפגישת הכרות ללא עלות וללא התחייבות צרו קשר

אני מעוניין/ת לשנות את המשקל וחיי בשיטת מרגולין
מלא/י פרטים בתיבה – אני חוזרת אלייך תיק תק ומתחילים בדרך חדשה ובריאה.

מירב מרגולין 

רחוב שלמה בן יוסף 8

הוד השרון| Hod Hasharon |Israel

טלפון: 054-5551982

© 2017 כל הזכויות שמורות למירב מרגולין מאמנת Wellness

  • מירב מרגולין בפייסבוק
  • ערוץ אינסטגרם