אני מזמינה אותך לרדת במשקל

בפשטות,

בלי לספור קלוריות,

בלי דיאטה קיצונית,

עם תמיכה מקצועית קבוצתית 

ניסית כבר דיאטות, תפריטים ושיטות אכילה כאלה ואחרות אבל לא הגעת אל התוצאה שקיוות.

התעייפת מלספור קלוריות, לשקול אוכל או לשלם המון כסף בשביל לרדת במשקל. 

כבר הבנת שלאכול בריא ומאוזן זו הדרך, אבל גם אז לא ממש ברור לך מה וכמה כדאי לאכול.

"בריא" זה כולל גם פחממות? איזה פחממות? כמה זה "מעט"? ומה לגבי פירות ומתוק? 

אני מבינה את הבלבול שלך....

יש הרי כ"כ הרבה שיטות ותאוריות, כבר לא ברור לך למי להאמין

אז למה שהשיטה הזו כן תעבוד בשבילך?

כי היא פשוטה!

כי לא צריך לספור כל דבר,

כי לא צריך להחליט להמנע,

בעיקר בעיקר צריך להיות שבעים (ומרוצים)!

 

מכיוון שאני מבינה שרק טכניקה, לא מספיקה בשביל להצליח,

וחשוב אפילו יותר להבין איך להצליח,

בניתי תוכנית ליווי שתלמד וגם תתרגל איתך

איך לרדת במשקל בדרך שבה 

ניהול האכילה שלך יהפוך להיות דרך חיים

אמיתית ולא קלישאה.

 - אם ירדת במשקל, אבל גם עלית.

 - אם התעייפת מלספור קלוריות

 - אם נדמה לך שלרדת במשקל זה סיוט, קשה בטרוף

 - אם האוכל שלך בריא, אבל לא רואה ירידה

 

אני קוראת לך להתעורר

אנחנו הולכים לפתור את האתגרים שלך

IMG_5371.jpg

ירידה במשקל לא מסתכמת רק באכילה לפי תפריט קבוע או צמצום כמויות.

ירידה בריאה ועקבית במשקל - מגיעה כתוצאה מתשומת לב, התמדה,

מתוך הצבת יעדים ראלים

וגמישות מחשבתית.

 

זה בדיוק מה שצריך כדי להיות

"סיפור הצלחה" של ירידה במשקל.  

 

מה כתבו הלקוחות שלי ?

הגעתי למירב עם יעד "קל" לכאורה של ארבעה ק"ג שאיתם הייתי תקועה, שהפרידו ביני לבין האושר... לא הבנתי למה אני לא מצליחה לרדת

למרות שאני ממש משתדלת לשמור על אכילה מאוזנת. מירב גרמה לי להבין איפה טעיתי.

עזרה לי לאתר את אותן המחשבות שעיכבו אותי ואת אותן החריגות "הקטנות" באכילה שבגללן לא הצלחתי לרדת במשקל. לאט לאט ועם הרבה סבלנות, הנחיה מקצועית, התמדה ונחישות מירב עזרה לי לא לוותר לעצמי ואז ראיתי סופסוף את המשקל מגיב בכיוון הרצוי! תודה לך מירב.

ענת לב

רק כשיש מטרות ראליות וברורות, יש תוכנית ויש התמדה -

ניתן להגיע גם אל היעד.

תוכנית הליווי שלי מותאמת אליך באופן אישי.

היא גמישה בצורה כזו שזה פשוט להפוך אותה לדרך חיים. 

"פשוט" זה לא בהכרח קל, אבל זה אומר שכל אחד יכול!

אחרי שנים שאני מלווה אנשים לשינוי ניהול האכילה שלהם ,

בחרתי ליצור תוכנית דיגיטלית שתשלב בין ליווי קבוצתי ואישי. 

 

אני, באופן אישי, אנחה, אלווה ואתמוך בך בדרך למקום בטוח יותר מבחינת האכילה שלך:

אכילה מתוך בחירה, בשליטה, בהנאה, ברוגע וכמובן תוך ירידה במשקל.

 

ירידה במשקל היא לא מקרה או 100% גנטיקה.

זו התנהלות נכונה שהופכת לדרך חיים!

IMG_5331.jpg
 

מה תעניק לך תוכנית הליווי ? 

  • נבין מה הכי נכון עבורנו - על בסיס השיטה, נבין מהי התוכנית שהכי מתאימה בדיוק לך כדי כן להצליח הפעם.

  • נגדיר את היעדים (ממש לא רק ק"ג) - נבין מהן המטרות ארוכות הטווח שלך

  • נזהה את האתגרים - נבצע פעולות במטרה להתמודד איתם בדרך המתאימה ביותר עבורך - תגלו עד כמה ירידה במשקל היא הרבה יותר טכנית מאשר רגשית. זה הופך את הדרך להרבה יותר קלה. 

  • נבין איך עושים את השינוי - איך אוכלים "בריא אפשרי", מרגישים שבעים, נהנים ממה  שאוכלים וגם יורדים במשקל.

  • נלמד איך ליישם ולפעול לפי תוכנית האכילה שנבנה יחד בהתחשב באתגרים האישיים, הפיתויים והסחות הדעת היומיומיים שלך .

  • נשיג רגיעה. נבין שיש לנו 100% שליטה על הבחירות שלנו. 

  • ניישם את כל מה שלמדנו ותרגלנו כדרך חיים במשך 4 חודשים רצופים

מה עוד כולל תהליך הליווי? 

ארבעה חודשים של ליווי קבוצתי, מקצועי ותומך.

וכמובן שאהיה זמינה גם לשאלות והמלצות אישיות בערוץ פניה אישי באפליקציה

המטרה שלי היא לייצר עבורך מיקוד מקסימלי בניהול התזונה שלך למשך 4 חודשים. 

זה הרבה זמן כדי לייצר ולתרגל הרגלים חדשים

תקבלו גישה לאתר הליווי שכולל סדרות סרטוני מידע והשראה שמעוברים במסגרת גמישה ונוחה.

כל סדרת סרטונים עוסקת בנושא אחר בלימוד ותרגול אכילה. 

ביחד נתאים, נדייק ונתמקד בכל מפגש באתגרים היומיומיים שלך, בדרכי הפעולה והפתרון.

 

ברור שעבודת האימון המשמעותית תתקיים בין המפגשים שלנו, בתוך המציאות היומיומית שלך,

ולכן גם שם אני איתך -

בכל התלבטות של מה לאכול, מה לקנות בסופר או להזמין במסעדה,

ואיך להתנהל לפני מפגש בערב עם חברים,

וגם עם הרגשה שנמאס לך, שהתעייפת

ורוצה יד שתעזור לך למצוא דרך לעקוף את "הבור" שנמצא עכשיו ממש מולך,

או כאשר רוצה לשתף ולהתגאות ביום מוצלח שלך.

אני זמינה עבורך לכל צורך של תמיכה וליווי.

Healthy Food

הרגלי אכילה נבנים תוך תרגול יומיומי.

כל הרגל מתחיל מפעולה אחת שעשית בפעם הראשונה.

 

בתוכנית הליווי, הפעם הראשונה, אחרי 120 ימים, תהפוך להרגל.

 

מה נעשה יחד ?

Super Health Food

עקרונות שיטת האכילה

בניית תכנית מאוזנת - מה בתכל'ס כדאי לאכול כדי לרדת במשקל.

כמובן בהתאמה להעדפות האוכל שלך.

כמה ומתי כדאי לאכול

מה יגרום לך להרגיש שובע

וגם ולרדת במשקל.

IMG_5150_edited.jpg

על מה אנחנו חושבים?

מצפה לתוצאות שונות מאלה של היום? אז כדאי להתחיל לפעול אחרת.

איך מצליחים לפעול אחרת? אם נסכים לחשוב קצת אחרת.

נבין איך להתייחס למחשבות קיימות שכנראה מפריעות לך היום לפעול אחרת,

ונתרגל מחשבות שיקדמו אותך אל היעד שהצבת לעצמך.

White Picket Fence

יוצרים מסגרת

איך אפשר להתקדם אל היעד שלך מבלי להסתמך רק על כוח רצון?

איך אפשר לבנות את ההרגלים שהיית רוצה לסגל?

למה כדאי להקדיש משאבים לשילוב "טקסים" בחייך במקום לטפח משמעת עצמית?

Minimalistic Kitchen

ארגון הסביבה

הבחירות של כולנו מונעות ברובן מהסביבה הקרובה לנו - כיצד ניתן לארגן את הסביבה בצורה כזו שתעבוד לטובתך.

נגלה מדוע ארגון הסביבה חשוב אפילו יותר ממשמעת עצמית וכוח רצון.

Sporty Woman Lifting a Medicine Ball

כוח רצון

איך מחזקים אותו?

מה קורה כשמרגישים שהוא נגמר?

ואיך ממשיכים לרדת במשקל

בלי להסתמך רק עליו?

Countryside Road

דרך חיים

איך תכנית לירידה במשקל יכולה לשמש אותך לאורך זמן

גם בשמירה עליו?

מה קורה כשהגעת אל משקל היעד? איך ממשיכים?

מה הופך את התכנית שבנינו

לדרך חיים?

Scouting

הגדרת מטרות

ברור לי שהצטרפת אלי כדי לרדת במשקל, אבל כדי להגיע אל היעד וגם להצליח לשמר את התוצאות, כדאי להגדיר מטרות מסוג אחר -

מטרות שקשורות בהתנהלות שלך, בתגובות, בהתארגנות שלך. עמידה במטרות האלה תוביל אותך גם לרדת במשקל. איך קובעים מטרות כאלה?

דומינו.png

על "נפילות"

קודם כל חשוב להבין שהן קורות לכולנו.

למה זה קורה?

איך אפשר לצמצם אותן?

איך מתגברים עליהן?

ומה כדאי לעשות כשהן קורות?

ומה אפשר לעשות דקה לפני, כדי לעקוף את "הבור" ולא ליפול לתוכו?

IMG_5142.jpg

תכנון להמשך הדרך

נדבר על ההשגים, דרכי ההתמודדות עם הפיתויים, עקרונות הניהול, "ידיות האחיזה" להמשך הדרך וכלים לשימור, בקרה ותחזוק התוצאות.

 

למי מתאימה תוכנית הליווי האישית שלי? 

  • למי שניסה כבר דיאטות, תפריטים ושיטות אכילה ולא הצליח לרדת במשקל לאורך זמן.

  • למי שמרגיש שיודע מה צריך לעשות, אבל לא מצליח להניע את עצמו לפעולה.

  • למי שמרגיש מבולבל מרוב עצות, מחקרים ושיטות ולא מבין מה באמת כדאי לעשות כדי לרדת במשקל

  • למי שמרגיש שהוא אוכל בריא ומסודר ובכל זאת לא מצליח לרדת במשקל.

  • למי שמחפש ללמוד ולתרגל שיטת התנהלות אכילה כבחירה בדרך חיים.

  • למי שמחפש לשפר את מדדי הבריאות וגם את המשקל שלו באמצעות תוכנית אכילה שדוגלת ב"בריא אפשרי", בלי מתכונים מיוחדים או מוצרים יקרים.

  • למי שמוכן להשקיע זמן, תשומת לב 

כמה עולה התוכנית? 

280 ש"ח * 10 תשלומים (סה"כ 2800 ש"ח)

אני נותנת אחריות מלאה על התוכנית שלי!

אם מאיזושהיא סיבה במהלך החודש הראשון, הרגשת שהתוכנית פחות מתאימה לך -

כל כספך יוחזר אליך בחזרה. ללא שאלות.

IMG_5530.jpg
Cooking Eggs

מה עוד תקבלו מתוכנית הליווי שלי? 

תמיכה בטלפון 2.png

זמינות גבוהה ומענה אישי

אני זמינה עבורך כמעט בכל זמן, לכל שאלה, עצה או תמיכה.
והכי חשוב, אני איתך יחד לאורך הדרך!

 

מי אני ומה מביא אותי ללוות אנשים

בדרך לירידה במשקל באמצעות ניהול אכילה?

הי, נעים מאוד

קוראים לי מירב מרגולין. אני מאמנת אישית.

עוזרת לאנשים לבנות שינוי תזונתי משמעותי בחייהם שמוביל גם לירידה במשקל.

אני אוהבת אנשים ומתרגשת בכל פעם שאנשים מעזים לפעול מחוץ למוכר והנוח ומגלים עולם חדש.

אני בעלת נסיון מקצועי בשיווק וניהול בארץ ובחו"ל.

לפני כ 7 שנים בחרתי לעשות הסבה לעולם האימון האישי בהתמחות אימון תזונה

עפ"י תורתו של פרופ' חיים גמליאל מאונב' בר אילן.

אני אוהבת לעזור לאנשים לגלות בעצמם יכולות חדשות ונהנית להיות עבורם

יד מכוונת ותומכת בתהליך כ"כ משמעותי כמו שינוי תזונתי

שאני יודעת שמשפיע על כל תחומי החיים שלנו.

אני מאמינה שירידה במשקל לא מסתכמת באכילה לפי תפריט.

ירידה במשקל היא בחירה בדרך ניהול מחשבות, סדרי עדיפויות, זמן, גחמות.

היא הבחירה לחיות את החיים שלנו אחרת. 

ברור לי שהבחירה הזו מצריכה אומץ, סבלנות וגם עבודה.

אם כבר עשית את הבחירה הזו - אני רוצה לעזור לך גם להתרגש מהתוצאות.

 

מדוע אני רוצה לעזור לאנשים לרדת במשקל?

החיים על פני 6 מדינות, השינויים הגאוגרפים, המקצועים והאישיים הביאו אותי לנסיון וגם להבנה

שירידה במשקל וגם שמירה עליו הם תוצאה של ניהול אכילה נכון.

עקרונות של ניהול פרוייקט בעבודה, ניהול עסק, ניהול תקציב משפחתי, חינוך וגידול ילדים - לכולם מכנה משותף: ניהול עצמי.

אני רוצה לעזור לאנשים להבין שאוכל לא שונה מכל דבר אחר שאנחנו מנהלים (לפעמים מבלי שאנחנו מודעים לכך)

כדי לרדת במשקל צריך לפעול עפ"י שיטה. שיטת התנהלות שיש בה חלק טכני וגם מנטלי -  לפעול לפי השיטה מצריך תכנון, מיקוד, עשיה, הסכמה לשנות וכמובן התמדה. ואז יש גם תוצאות.

 

מניין לי הידע והנסיון לעזור לאנשים לרדת במשקל כדי לשמור על התוצאות?

אני עושה את זה בעצמי כבר 25 שנה.

אני מנהלת אכילה מאז שאני ילדה בלי להבין שזה מה שאני בעצם עושה.

קצת אחרי השחרור מהצבא ירדתי כ 8 ק"ג ומאז שומרת על התוצאות עם עליות וירידות של אחרי הלידות.

אני מאמנת מוסמכת לשכת המאמנים, מאמנת תזונה עפ"י שיטתו של פרופ' גמליאל באונב' בר אילן, עבדתי עם דיאטנית במשך מספר שנים וליוויתי מאות לקוחות בשינוי תזונתי

לטובת ירידה במשקל  ו / או שיפור מדדי בריאות.

למדתי שהמכנה המשותף של המצליחים הוא מאוד ברור - ההסכמה לשנות סדרי עדיפויות, הבחירה מה לעשות במסגרת הזמן הנתונה, ההסכמה לצעוד בצעדים קטנים, האומץ לשנות והיכולת לשנות צורת חשיבה.

אני ממשיכה לחקור, לקרוא וללמוד כלים שעוזרים לאנשים לעשות שינוי, כי אני מאמינה ששינוי חשיבה לא פחות חשוב מהשינוי בצלחת כשמדובר בירידה במשקל.

 

שמתי לי למטרה לעזור, ללוות, להדריך ולהוביל אנשים להתנהלות בריאה, רגועה ומתגמלת עם אוכל.

כי אני יודעת ומרגישה כמה זה חשוב ומשמעותי בהתנהלות היומיומית בכל סביבות החיים שלנו.

IMG_5150_edited.jpg
Freshly Picked Vegetable

מה עוד מספרות לקוחות שלי? 

"ידעת למצוא פתרונות לעובדה שאין לי אפשרות להיות זמינה בווצאפ - כי אני שומרת תורה

ומצוות - היית יצירתית להפליא ונתת הרגשה מכילה ומקבלת.

את אותו הדבר אני מרגישה לכל אורך האימון שלנו אין אצלך אין מוצא תמיד אפשר וזה אף

פעם לא ממש קשה. מרגישה עטופה ויודעת שאת צועדת איתי יד ביד. 

מקבלת ממך המון כח לצעוד קדימה לא להתבלבל, לקום כשמועדים ולהמשיך קדימה. 

נהנתי ואני נהנית - כן זאת המילה נהנית - לעבור אתך את הדרך החדשה בה בחרתי להלך.

אין לי צל של ספק שהשם הטוב שלח לי את השליחה הטובה המקצועית והכי נכונה עבורי -

אותך - שליחה יקרה שלי!

תודה!"

ציפי / בני ברק

"הגעתי עם ציפיות, והמציאות עלתה על הציפיות.

פגשתי אישה מקצועית וסבלנית ופשוט הקשבתי לה.

הרגשתי שהיא יודעת על מה היא מדברת והיא לקחה אותי יד ביד למטרה.

מההתחלה לא הרגשתי שאני "עושה דיאטה". התחלתי להרגיש יותר ויותר טוב והתחלתי להשיל את הקילוגרמים המיותרים.

כעבור חצי שנה השלתי 14 ק"ג ואת 4 הנוספים כבר הצלחתי לבד.

ממליצה בחום לעבור תהליך שכזה עם אישה מדהימה, סבלנית, כי אחרי הכל מדובר בדרך חיים נכונה וחשוב להגיע לזה בצורה נעימה, נכונה, תומכת ומכילה."

אביבית אייזקסון 

מירב מרגולין, קואצ'רית לאורח חיים בריא, דיאטה, הרגלי תזונה הוד השרון