ארוחת בוקר - באמת חשובה?

 

עם ימים עמוסים בעבודה, הפסקות אוכל נראות כמו  לוקסוס שקל לנו לוותר עליו ואולי לחטוף משהו על הדרך...

ואז מתחיל המעגל של הרעב, הנישנוש של ״רק משהו קטן״ שזה בד"כ איזו עוגיה שמצאנו במטבחון והיא גוררת אחריה מעגל של רעב ורצון לפצות את עצמנו על כך שלא אכלנו כל היום....

 

אז הנה טיפ חשוב איך לצלוח יום מוצלח בעבודה: 

 

ארוחת בוקר - חובה! גם אם אין זמן בבית, אז כשמגיעים למשרד! 

פרוסת לחם עם גבינה מכל סוג, או אבוקדו, ביצה קשה וירקות. או אפילו מנת פרי. הרעיון הוא לאותת לגוף ״תתחיל לעבוד!״ 

 

✔️ארוחת הבוקר משפרת ומזרזת את קצב חילוף החומרים

✔️ארוחת הבוקר מונעת רעב חזק ופתאומי ומקטינה את הסיכוי לאכילה בלתי נשלטת במהלך היום.כאשר אנחנו מתעוררים בבוקר יש בגופנו רמת הורמון רעב גבוהה. בד״כ היא תשדר חשק לפחממה. אם לא נאזן את הדחף הזה בבוקר עם אכילת ארוחת בוקר, אפילו קטנה, ההורמון ישאר בשיאו וישדר חשק לאכילת פחממות לאורך היום...

✔️ארוחת הבוקר משפרת ריכוז, מונעת עייפות, משפרת קורדינציה ואפילו מונעת השמנה! 

 

ממחר - ארוחת בוקר חובה!! 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

פוסטים מומלצים

סלק - ירק עשיר בחומרי רפואה

1/2
Please reload

פוסטים אחרונים
Please reload

ארכיון