איך יורדים במשקל ? (בפשטות. לא בקלות )

יש המון דרכים לרדת במשקל. מחקרים, תובנות ושיטות יש בשפע. ״ללא גלוטן״, ״דל שומן״, ״0 פחממות״, ״צום לסרוגין״ ומניחה שעוד הרבה שאני לא מכירה.

אני רוצה לומר לכם שממש לא חייבים! לא חייבים שיהיה שם ל״שיטה״ שבאמת עובדת לאורך זמן מה כן צריך כדי לרדת במשקל?

》 לאכול פחות פחממות. אפילו פחות פרוסת לחם אחת ביום, או ארוחת בוקר בבית קפה בלי כוס מיץ, או לבקש את הסלט בלי הקרוטונים. 》לאכול ארוחת עוגן משמעותית במהלך היום. ארוחה משביעה, מלאה. כי לאכול כמה שפחות זו לא הדרך!

כדי לרדת במשקל צריך להיות שבעים. 》 לשתות מים! לפחות ליטר וחצי. כשמרגישים רעבים, כדאי קודם לשתות. לפעמים נבלבל בין צמא ורעב. 》כל יום הוא יום חדש! הזדמנות להתחיל מההתחלה. בלי פיצויים או קיזוזים מאתמול, בלי חישובי קלוריות. פשוט מההתחלה.

אני כותבת את זה באחריות- לשינויים קטנים יש השפעה גדולה על המשקל! גם אם נתחיל עם שינוי אחד ונתמיד - כבר נראה תוצאות.