"לא כל הנוצץ זהב״

ולא כל פסטה שנשמעת בריאה בזכות המילים כוסמת, אורגני,

וללא גלוטן הופכת להיות מומלצת.

לפי שיטת הליווי שלי, אני מאמינה שכמות הפחממות / סוכרים בתוכנית האכילה היא חשובה ומשמעותית מאוד במדדי הבריאות והמשקל שלנו.

שימו לב שגם בפסטה מקמח כוסמין, ופסטה כוסמת יש את...

עולם הרפואה עוד לומד את המחלה ודרכי ההתמודדות איתה אך ככל שעובר הזמן מסתבר שיש קשר בין עודף משקל ועודף סוכר לבין האופן שבו (חלילה) אנחנו עלולים לחלות במחלה הזו.

מחקרים מצאו שהנגיף מנצל סוכרים עודפים ליצירת תאי שומן בריאות עליהם הוא מתיישב ומתרבה.

עקב האינדיקציות ההולכות...

אני משתפת אתכם בלייב שעשיתי במרץ 2020.

אני מדברת על העקרונות הכי בסיסיים ויציבים שלי אותי שמלווים אותי כבר מעל 20 שנה.

אנחנו מרגישים מסופקים ובד"כ גם מצליחים במה שאנחנו עושים, כאשר אנחנו פועלים מתוך עקרונות חיים שאנחנו מאמינים בהם. 

למשל, מקום העבודה שלנו בד"כ ייצג ע...

גם בסוגיה הזו, יש כמובן דעות לכיוונים שונים.

יש המון סוגי תחליפי סוכר.

כאן אני מבקשת לעשות קצת סדר בתחליפים המרכזיים.

תחליף טוב יהיה כזה שנותן תחושת מתיקות דומה לסוכר, אך לא משבש את רמת הסוכר בדם וגורם להפרשת יתר של אינסולין.

אז ככה -

נחלק אותם לשתי קבוצות עקריות:

1. סוכרים...

אני לא שותה בבוקר שייק ירוק.
ומעדיפה שוקולד על פני מעדן חרובים.

נכון, הבריא שלי לא מושלם כי אני אוכלת עוגיות מקמח לבן ואוכלת במבה פה ושם,
אבל הבריא שיצרתי מתאים להעדפות שלי,
והכי חשוב - אני מצליחה לשמור על הבריא הזה ( וגם על המשקל)
כבר מעל 20 שנה.

כי בריא עבורי זה לאכול...

היא ירדה מעל 15 ק״ג במשך 7 חודשים. ללא ליווי, ללא הנחיה.
פשוט החליטה להוריד ״שטויות״ מהתפריט, להוסיף ירקות ולאכול ארוחות מלאות ומשביעות.

אבל אז המשקל נתקע למשך מספר חודשים והיא לא הבינה למה -

כי הרי היא לא אוכלת חטיפים ושטויות והאוכל שלה לגמרי בריא.
היא הגיעה אלי עם ציפי...

כמה אנחנו באמת צריכים לעשות כדי להגיע לתוצאות שאנחנו רוצים?

בעולם הכלכלי והעסקי,
מקובל לדבר על חוק פארטו, לפיו
20% מהמוצרים בחברה מייצרים 80% מהרווח שלה
או 20% מהלקוחות מייצרים 80% מההכנסות וכיו"ב.

זהו כלל אצבע והאמת היא שעפ"י רוב הפרופורציות אפילו מפתיעות יותר ועשויות ל...

כדי להגיע לתוצאות של ירידה במשקל ואח״כ שמירה עליהן, אנחנו צריכים לזכור שבשבוע יש 7 ימים.
אם 5 יהיו מצויינים ו 2 ימי סופש יהיו פרועים, התוצאות לא יגיעו, או שאח״כ לא ישארו...

איך שומרים על ״עקביות מתונה״ במהלך כל השבוע?

אני מאמינה שעקביות היא תוצר של קביעת עקרונות שמטרתם ל...

יש מי שטועה לחשוב שכדי לרדת במשקל צריך פשוט לאכול פחות. כמה שפחות.
זו טעות מהותית.

ירידה במשקל ושמירה עליו לאורך זמן היא תוצאה של בחירה.

בחירה בתפריט מאוזן ובריא שמתאים לנו לחיות איתו.
אפילו שנים קדימה.

תפריט שיש בו אוכל שאנחנו אוהבים.
שמתאים להעדפות שלנו, ללו״ז שלנו,
שאפ...

בקיץ, היית בחופשה
ולכן ״אי אפשר לאכול מסודר״,
לפני חודשיים סיפרת שקשה ובלתי אפשרי כי את ממש לחוצה בעבודה,
ורק אם היה לך זמן לארוחת צהריים מסודרת עם אוכל מהבית, הכל היה נראה אחרת...

ועכשיו, כשכבר יש לך אוכל מהבית, את מסבירה שקשה לך כי את כל היום סביב האוכל ובארון יש מלא...

Please reload

מירב מרגולין, קואצ'רית לאורח חיים בריא, דיאטה, הרגלי תזונה הוד השרון

   לפגישת הכרות ללא עלות וללא התחייבות צרו קשר

אני מעוניין/ת לשנות את המשקל וחיי בשיטת מרגולין
מלא/י פרטים בתיבה – אני חוזרת אלייך תיק תק ומתחילים בדרך חדשה ובריאה.

מירב מרגולין 

רחוב שלמה בן יוסף 8

הוד השרון| Hod Hasharon |Israel

טלפון: 054-5551982

© 2017 כל הזכויות שמורות למירב מרגולין מאמנת Wellness

  • מירב מרגולין בפייסבוק
  • ערוץ אינסטגרם